2 razy w

[...] z alg+glinka, ewentualnie peeling taki ze saszetki. Gól ryj, to nie będzie się tak 'tłuścić'. A, i w ogole nie myj ryja czy tam z czym masz problemy w ciągu dnia, tylko 2 razy dziennie. Paradoksalnie, myjąć częsciej - produkujesz więcej sebum. ++ Suplementacja ogólna witaminy, minerały, uważaj na te z grupy B, a dodaj za to cynku, cynk się [...]

no dokładnie, ale Piotr ogromny w chuy, byłem na treningu jak robił nogi po tym całym szkoleniu to masakra, takich nóg nigdy nie widziałem na oczy, a on pewnie teraz off-season Ja go widuję 2-3 razy w tyg i przesadzasz z tymi rozmiarami. Ten off-season to ma od lat ;-)

"czujesz jakby zablokowanie" hehe.. człowieku - mam 2 razy niżej testa niż przed, objawy klasycznego bloka i będziesz mi dalej wciskał, że "czuję jakby zablokowanie".. Pomińmy temat mam czy nie mam bloka bo to nie mam sensu. Bradziej mnie interesuje czy ktoś wie co za szajs w tych walonych ampach siedzi??? Zmieniony przez - pitarara w dniu [...]

Robisz interwały to interwały a nie jakieś odpoczynki i inne widzimisię. Masz dla porównania trening interwałowy który zawsze robiłem 2-3 razy w tygodniu gdy stawiałem na kondycję. Po takim treningu wraca się do domu na automatycznym pilocie i łapie płuca by ich nie zgubić po drodze. http://www.youtube.com/watch?v=2M_SrtJKtK8 W tym temacie też coś [...]

Pytanie czy jak bede ćwiczył 3 razy w tyg (tj. PON-ŚR-PT) to 2-3dni w tygodniu moge wrzucic same aeroby po okolo do 60min,pomiedzy treningami (tj. WT-CZW-SOB) czy przetrenowanie?

czytałem o tym treningu, lecz ja nie dam rady 2 lub 3 razy w tygodzniu robić klaty bo będę miał zakwasy. Sprubuje raz w tyg. kumple co ćwiczą dochodzą do dobrych wyników bez diety tylko same suple i to nie te z górnej półki :)

b4522sbm - rozkład Ok, ale mógłby być także z powodzeniem inny. co to znaczy masa na 6 dni? Bilon2011 - jasne, wątróbka (zależy jaka ilość) 2 - 4 razy w mc jak najbardziej OK. Tńczyk raz w tyg też moze być z puszki, a świezy -częściej. Co do ziemniaków, to zalezy od założeń diety, powiem tak - ziemniaki można spożywać o innych porach jak np ryż.

co do diety to dział odżywianie a trening wystarczy raz-dwa razy w tygodniu dołożyć 2 ćw na brzuch , brzuch mocno pracuje w ćw złożonych tj.przysiad,mc etc. trzyma on cała sylwetkę i pozycję więc katowanie brzucha treningami typu a6w jest bezsensu więc odradzam ci odrazu bo możesz sobie zrobić krzywdę,jak chesz wyrzeźbić sylwetkę to musisz spalić [...]

W moich terenówkach biegałam po górach, w lesie, na śniegu i ze 2 razy na oblodzonym chodniku. Mają max 200 km przebiegu, więc nie wiem czy mogę mówić o zużyciu - moje nie noszą jego śladów. Dla mnie są wygodne :-)

A reszta? Przepraszam napisałem trójkę 2 razy. Czyli ta trójka pierwsza do odżywiania, a reszta pytań myślę, że o odżywianiu nie są? Aha i zdjęcia wstawię jutro bo coś z aparatem w telefonie nie tak. Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-02-26 19:16:17

no chyba sobie jaja robisz. jedyne co biore to bialko 2 razy dziennie a tak to wszystko to jedzenie. po prostu nie chcialo mi sie rozpisywac. juz napisze bo widze ze sie inaczej nie dogadamy: -rano jaja, platki owsiane kanapka z serem, szynka, owoc, bialko serek wiejski, kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos [...]

Jedną z opcji jest dieta low-carb: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html Co do ćwiczeń to najlepiej zacząć od aerobów 2-3 razy w tygodniu po 30min. Po tygodniu wydłużasz ich czas do 40min, po kolejnym tygodniu do 50min i tak aż dojdziesz do 60min. Potem dodajesz jeszcze jeden trening i znowu zaczynasz od [...]

imo hmb, tauryna, zma to pieniondze w błoto, byś lepiej białko kupił,a zamiast zma kompleks witamin. Dlaczego ZMA to pieniądze w błoto? ZMA to nic innego jak cynk, magnez i b6. Kup sobie olimpu magb6 i cynk i wyjdzie Ci 2 razy taniej.

[...] to raczej sensu nie bedzie by cwiczyc 2 raz w tyogniu ta sama partie ... Zreszta to o czym piszesz to juz jakies admiany FBW lub dzielenie ciala na dol i gore, wiec to juz do ciebie nalezy wybor czy wolisz klasyczny trening tak jak miales dotychcczas albo przerzucisz sie na inny rodzaj treningu w ktorym dana partia cwcziona jest kilka razy ...

ale w ACT masz brzuch to po co go jeszcze robisz 4 razy w tygodniu 2 wystarczy.

Dzisiejsza miska, posiłek 4 był podzielony na dwa mniejsze. Znowu bez treningu, za to maraton w pracy zakończony. Jutro jak Prezes przykazął od 8 do 16 i ani minuty dłużej. No może z godzinkę lub dwie w domu, ale nie 2 razy 8. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a14d32f44946fb9d1bd2b333fd1053.gif

no z całym przebraniem się 2 razy, wychodzi 2h czasem... za siedzenie 2h wyjdzie: 6 zł normalnie + 30 minut x 30 gr = 9 zł czyli za taki trening 15 zł... chyba wybiore się na tą przeludnioną za 5 zł. albo: będę się ubierał w jakims kiblu - ładował karnet- ćwiczył 90 minut - oddawał pasek od szafki i znowu przebierał sie w jakimś kiblu...

aha to że chudnę wizualnie ale waga stoi w miejscu ćwiczę już ponad 2 miesiące 3 razy w tyg.

ludzie pytają o redukcje czyli jednorazową akcje zrzucenia tłuszczu a co robią potem to jest ich sprawa. Tak właśnie tak robię brzuch 2-3 razy w tygodniu, bo nie zapominajmy pracuje tez w MC

a w dni NT opłaca się brać 2 razy ? Zmieniony przez - Daniel9611 w dniu 2013-03-05 21:50:29